Rien ne sert de courir..., Et c'est ça qui est bon ^^ |
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Rien ne sert de courir..., Et c'est ça qui est bon ^^ |
17 May 2009, 15:01
Message
#1
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
Un petit topic sur la course à pieds en amateur, j'ai vu que ça pouvait intéresser des gens sur le forum (Aurel?).
Actuellement je cours régulièrement, le but ultime étant de faire le marathon de Paris l'an prochain pour mes trente ans. Un résultat autour des 4 heures me conviendraient (donc je ne vise pas un entraînement strict sans alcool pour arriver à 3h, Dieu merci ). Les étapes intermédiaires que je me suis fixées sont : - Paris-Versailles (16 km, 27 Septembre 2009), les inscriptions y sont ouvertes - le semi-marathon de Paris (21,1 km, début Mars 2010) Puis après le marathon de Paris proprement dit (42,195 km, début Avril 2010). J'ai commencé à courir régulièrement début Janvier (5km une fois par semaine le week-end (d'abord en ayant du mal à ne pas faire de pauses au milieu) pour arriver progressivement en ce moment à une vingtaine de kilomètres par semaine en 3 séances : Mardi, Jeudi, Samedi). La répartition ne répond pas vraiment à une organisation stricte (juste un jour sur deux maxi pour ne pas trop s'user) mais pratique : comme je cours le matin (début vers 7h00) et qu'en semaine je bosse (début vers 8h30-9h00) la distance de 5 km (soit une quarantaine de minutes entre la préparation, la course puis les étirements ensuite) est la plus pratique. Le week-end je cours le Samedi matin à 7h00 aussi en général, mais là je peux passer à 10km ou plus, sans trop de contraintes. Là il s'agit d'un programme d'endurance que je me suis fixé comme ça, juste pour courir environ 25km par semaine, afin de muscler son coeur, de choper un rythme,... sur les conseils de mon docteur (qui fait du semi-marathon de manière régulière). La préparation spécifique au marathon, plus précise et définie (avec de l'endurance, de la résistance douce et de la résistance dure avec des ateliers spécifiques), ne commencera que 6 mois avant la course, début Novembre 2009. J'avais déjà essayé plusieurs fois par le passé de courir régulièrement, sans réussir à persévérer plus d'une poignée de semaines à chaque fois. Là, ce qui m'a bien aidé avec le recul, c'est d'avoir une tenue spécifique pour la course (des habits Kalenji/Décathlon tout simple), et de faire des parcours en ville, sans boucle intermédiaire (je ne supporte pas mentalement de courir sur un tapis devant le même décor, et quand on fait des boucles le risque est grand de s'arrêter avant la dernière boucle qu'on s'est fixée : là au moins, si je veux revenir chez moi à la fin de l'exercice je dois le finir complètement ). Pour mesurer les distances et les durées, j'utilise ce GPS (par contre il a un peu de mal à trouver rapidement les satellites en ville, il faut dire aussi que je l'allume juste avant de commencer à courir sans lui laisser le temps de se caler peinard). Donc il est surtout utile en tant que chrono. Mais c'est pas trop grave, vu que j'établis préalablement mes itinéraires sur GoogleMaps, comme ça (5km) par exemple (le but n'étant pas d'avoir la distance exacte au mètre près mais plutôt de faire toujours les mêmes parcours pour améliorer son rythme séance après séance). A ce propos quelqu'un a déjà essayé cette application pour iPhone (bien que courir avec un iPhone sur soi ne doit pas être des plus pratiques, le Shuffle par contre est parfait, pour l'écoute de musique uniquement bien sûr)? Je n'ai pas encore de bidule pour mesurer les BPMs mais ça sera nécessaire pour la préparation du marathon. Bon sinon je suis assez fier de moi puisque hier j'ai fait 16km pour la première fois (en un peu de moins de 1h30m) Donc j'ai atteint le rythme que je vais essayer de maintenir jusqu'à début Novembre (Mardi : 5 km, Jeudi : 5 km, Samedi : 10 ou 16 km (suivant la disponibilité)). -------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
• About.me "Je n'ai jamais aimé que moi / Et je reste sans lendemain", H.F. Thiéfaine "Reality is that which, when you stop believing in it, doesn’t go away", Philip K. Dick |
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17 May 2009, 15:10
Message
#2
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L'évangéliste Groupe : Admin Technique Messages : 12106 Inscrit : 9-Nov-05 Lieu : Brest Membre n° 354 |
Félicitations, c'est assez impressionnant, quand on veut on peut
(moi je veux pas ) |
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17 May 2009, 15:52
Message
#3
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Son Altesse Groupe : Fondateur Messages : 14464 Inscrit : 11-Mar-04 Lieu : Paris Membre n° 1 |
(moi je veux pas ) Moi non plus, parce que CITATION Rien ne sert de courir... d'une part, et qu'en plus c'est fatiguant. -------------------- Mac Mini M1 9,1 • 16 Go • 2 To
MacBook Pro 13 15,2 • 8 Go • 256 Go |
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17 May 2009, 16:46
Message
#4
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Q Groupe : Membre Messages : 3552 Inscrit : 4-Nov-06 Lieu : Amsterdam Membre n° 775 |
Mouais étant parisien comme Atar, ca me gave de courir dans les rues ... Et puis t'es tout seul en courant.
Vive le tennis ! -------------------- |
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17 May 2009, 16:50
Message
#5
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Magnifique ! Groupe : Membre Messages : 2350 Inscrit : 3-Nov-08 Lieu : Oise Membre n° 1612 Section(s) : FPS |
Chapeau bas... pour les résultats
et l'objectif fixé. Moi non plus, je ne peux pas -------------------- Tant qu'à avoir des jeux développés comme sur console... autant jouer sur PS4
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17 May 2009, 16:56
Message
#6
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Q Groupe : Membre Messages : 3552 Inscrit : 4-Nov-06 Lieu : Amsterdam Membre n° 775 |
C'est sur que il faut en vouloir pour courir autant de kilomètres... C'est une excuse pour t'éloigner de ta femme ?
sinon y a ca comme sport sympa Ce message a été modifié par JC Denton - 17 May 2009, 17:00. -------------------- |
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17 May 2009, 17:54
Message
#7
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Voix-off Groupe : Ancien de la Team Messages : 4087 Inscrit : 17-Jul-06 Lieu : Bordeaux Membre n° 635 |
Bravo Atar !!!
Quand tu repasseras sur Bordeaux, prends ta paire de tennis, on ira se faire un petit footing dans les vignes... -------------------- "Qui mange un chien, chie ouah ouah." / "Un peu d'astuce, un bol de riz, c'est la vie de Gandhi." / "L'infini c'est long, surtout vers la fin."
-------------------- MacBook Pro 13” - 2,9 GHz Intel Core i7 - Mémoire : 8 Go - Disque : 750 Go - OS X 10.10.2 |
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17 May 2009, 18:00
Message
#8
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Disciple N°6 Groupe : Bureau assoce Messages : 20679 Inscrit : 30-Aug-04 Lieu : Quettehou (50) Membre n° 121 |
sur les conseils de mon docteur (qui fait du semi-marathon de manière régulière). Ça c'est déjà une très bonne base En tous cas chapeau, il faut une volonté de fer, seul pour se motiver à faire du sport, c'est pas facile. Les résultats sont là, en une année d'entrainements mais faudrait pas non plus trop en faire : 2008 <=> 2009 <= le type en blanc à gauche c'est lui -------------------- Mac mini (M1, 2020), 16Go SSD 2To - Alienware Area-51 ALX Intel Core 4 x 3,20GHz (fin 2009) - 18Go - Windows 10 + PNY GeForce RTX ™ 2060 6GB XLR8 Edition Overclocked + SAMSUNG ODYSSEY G9 4K - G95T 49'' + Tartarus Pro + Cloud Alpha de chez HyperX + Altec Lansing VS4221 + iPad Pro 3e 512GB Wifi + iPhone 12ProMax + EATON ELP1200FR + Logitech G502
/ PSN : fre2x3 / MES stats CoD4 iClan / MES stats CoD4 NGBC Le iClan sur Facebook page + groupe, twitter, YouTube et Steam=> ex Powered by MacBidouille. Association iClan / Accès Galette / Organisateur de parties / -> vidéos iClan <- / iClan-charte graphique |
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17 May 2009, 18:10
Message
#9
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Magnifique ! Groupe : Membre Messages : 2350 Inscrit : 3-Nov-08 Lieu : Oise Membre n° 1612 Section(s) : FPS |
Il est fin et racé .... pour la mise aux enchères, un prix de base ?
-------------------- Tant qu'à avoir des jeux développés comme sur console... autant jouer sur PS4
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17 May 2009, 19:00
Message
#10
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croissant.fr Groupe : Membre Messages : 256 Inscrit : 26-Jan-09 Membre n° 1654 Section(s) : FPS |
Ce sport est énorme, je connais Bruno Heubi ( vainqueur des 100km de Millau 2005 ) entre autre.
Ce qui m'étonne c'est l'équipe qu'il as derrière lui : Kiné, Médecin, Nutritionniste et Co.. Et dans ma région c'est vraiment bête de ne boire une goutte d'alcool Bref chapeau bas Atar pour ce défi -------------------- |
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17 May 2009, 19:29
Message
#11
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
Merci tout le monde (mettre le plus de monde au courant également, ça aide bien à garder la motivation pour accomplir des choses pour ne pas perdre la face )
sinon y a ca comme sport sympa Trop fort, la préparation le matin c'est exactement ça (moi je veux pas ) Moi non plus, parce que CITATION Rien ne sert de courir... d'une part, et qu'en plus c'est fatiguant. En fait deux utilités : - courir à jeun le matin (environ 20min, pas de séquences trop longues) permet de forcer le corps à consommer les graisses accumulées (source) - j'ai toujours été réfractaire au fond et semi-fond à l'école, et arriver à atteindre mes objectifs me fournit un bien-être psychologique certain Ce message a été modifié par atarxerxes - 17 May 2009, 19:38. -------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
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18 May 2009, 08:11
Message
#12
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In Wawa We Trust Groupe : Membre Messages : 1756 Inscrit : 29-Nov-04 Lieu : 45.745276, 4.792456 Membre n° 174 |
Pour être un joggeur occasionnel je te félicite de cette réussite et régularité.... -------------------- Grammaire et Orthographe sont nos amies, il faut les aimer aussi ;-) "De tous ceux qui n'ont rien à dire, les plus intelligents sont ceux qui se taisent"® |
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18 May 2009, 09:03
Message
#13
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Camper of the shade Groupe : Membre Messages : 1948 Inscrit : 13-Mar-04 Lieu : Sablé-sur-Sarthe Membre n° 28 |
Un grand bravo à toi !!!
-------------------- Pourquoi acheter des logiciels alors qu'il existe la plupart du temps des équivalents en freeware ?
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30 May 2009, 07:53
Message
#14
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
Sur les conseils de mon docteur (encore lui !), j'ai essayé sa recette de boisson à boire pendant la course pour tenir : mélange d'Ice Tea et de miel, ça marche pas mal.
En incorporant le miel la veille dans le thé, il a le temps de se mélanger au lieu de rester au fond. Par contre le baiser au vainqueur à l'arrivée est un peu poisseux -------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
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30 May 2009, 08:38
Message
#15
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õige sõna õigel ajal Groupe : Bureau assoce Messages : 3021 Inscrit : 7-Oct-08 Membre n° 1586 |
C'est ton dentiste qui va être heureux...
Les boissons énergétiques sont déjà particulièrement cariogènes, effet accentué par la respiration buccale durant l'effort. -------------------- MacPro5,1-Quad-Core Intel Xeon 2,4 GHz x 2-18 Go- CITATION(MiP_MiP' @ 30 Nov 2015, 21:17) Pour moi, il faut se rendre à l'évidence, on est juste un club de potes qui jouent ensemble. On va réduire les coûts et on va continuer de payer pour jouer ensemble. |
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30 May 2009, 09:50
Message
#16
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
1h30 par semaine à en boire j'espère que ça ne portera pas préjudice à mes dents
-------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
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30 May 2009, 10:12
Message
#17
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Disciple N°6 Groupe : Bureau assoce Messages : 20679 Inscrit : 30-Aug-04 Lieu : Quettehou (50) Membre n° 121 |
Après les yeux c'est la suite logique....
Ton corps change, ce n'est pas sale ! -------------------- Mac mini (M1, 2020), 16Go SSD 2To - Alienware Area-51 ALX Intel Core 4 x 3,20GHz (fin 2009) - 18Go - Windows 10 + PNY GeForce RTX ™ 2060 6GB XLR8 Edition Overclocked + SAMSUNG ODYSSEY G9 4K - G95T 49'' + Tartarus Pro + Cloud Alpha de chez HyperX + Altec Lansing VS4221 + iPad Pro 3e 512GB Wifi + iPhone 12ProMax + EATON ELP1200FR + Logitech G502
/ PSN : fre2x3 / MES stats CoD4 iClan / MES stats CoD4 NGBC Le iClan sur Facebook page + groupe, twitter, YouTube et Steam=> ex Powered by MacBidouille. Association iClan / Accès Galette / Organisateur de parties / -> vidéos iClan <- / iClan-charte graphique |
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30 May 2009, 11:22
Message
#18
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Grosses sacoches Groupe : Membre Messages : 4291 Inscrit : 10-May-06 Lieu : Allemagne, Baden-Württemberg Membre n° 565 |
Ne nous fait pas le coup de la mutation de Seth Brundle
Je ne peux pas courir comme toi, à moins d'avoir une belle femme avec un petit short moulant devant moi -------------------- MacBook 13" 2,26 GHz Intel Core 2 Duo, NVidia GeForce 9400M 256 MB, OSX Yosemite
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30 May 2009, 11:32
Message
#19
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õige sõna õigel ajal Groupe : Bureau assoce Messages : 3021 Inscrit : 7-Oct-08 Membre n° 1586 |
Ce n'est pas tant la durée que la fréquence qui importe.
Ma réflexion n'était pas anodine, c'est un grand classique et les études sur le sujet sont nombreuses... il faut penser à se rincer les dents à l'eau pour le moins après l'effort, et privilégier des dentifrices riches en fluor avec contrôle régulier... Ma réflexion étant dans le cadre de l'entraînement au marathon plutôt que pour le jogger du dimanche info -------------------- MacPro5,1-Quad-Core Intel Xeon 2,4 GHz x 2-18 Go- CITATION(MiP_MiP' @ 30 Nov 2015, 21:17) Pour moi, il faut se rendre à l'évidence, on est juste un club de potes qui jouent ensemble. On va réduire les coûts et on va continuer de payer pour jouer ensemble. |
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30 May 2009, 12:15
Message
#20
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
Ne nous fait pas le coup de la mutation de Seth Brundle Je ne peux pas courir comme toi, à moins d'avoir une belle femme avec un petit short moulant devant moi En fait (au delà de toute considération physique) ça aide à l'avoir dans son lit Merci pour l'info RooKMooT, je vais faire gaffe alors -------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
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13 Jun 2009, 07:25
Message
#21
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
Ca fait une semaine que je teste ces chaussures : Décathlon Eliofeet.
Par rapport aux running de base que j'avais avant, le fait qu'elles aient un bout rigide fait que j'ai moins mal aux orteils après avoir couru j'ai l'impression. A part ça, pour le moment, elles sont aussi confortables que des chaussons. En plus en vert fluo avec les chaussettes assorties, ça pète -------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
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13 Jun 2009, 21:44
Message
#22
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L'évangéliste Groupe : Admin Technique Messages : 12106 Inscrit : 9-Nov-05 Lieu : Brest Membre n° 354 |
T'as une photo ?
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14 Jun 2009, 06:30
Message
#23
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
Bientôt
-------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
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18 Jul 2009, 08:14
Message
#24
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Marathon Man Groupe : Ancien de la Team Messages : 10953 Inscrit : 20-Nov-04 Lieu : Paris, XIe Membre n° 160 |
Bon, c'est parti pour de vrai, je suis inscrit pour Paris-Versailles (Dimanche 27 Septembre 2009).
Je devrais être dans un groupe de 5-6 personnes à faire la course ensemble (enfin ensemble au moins au démarrage). Il y a des personnes qui comptent faire cette course ici? La principale caractéristique de cette course est une grosse montée au milieu du parcours, je suis allé la reconnaître le week-end dernier et même en marchant ça reste impressionnant surtout que ça dure deux bons kilomètres. -------------------- Ordis: iPad 2 16Go 3G ; MacbookAir 11" Core i7 2GHz 8 Go RAM SSD128Go + Dell 2405FPW; Mini C2D2.0GHz media center / Accessoires: Wii , XBox360, PS3, 3DS, iPhone 4 / Télé: Numericable HD Box -> Samsung LE32R51B + Denon AVR-3808 + 5.0 Triangle
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18 Jul 2009, 11:05
Message
#25
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Voix-off Groupe : Ancien de la Team Messages : 4087 Inscrit : 17-Jul-06 Lieu : Bordeaux Membre n° 635 |
Ç'est un peu trop loin de chez moi, dommage. De mon côté mon entraînement continue également, j'en suis à environ 10 km tout les dimanches. Il y a 2 semaines j'ai fait une boucle de 5 km pour accompagner ma belle-sœur en 35 min, puis la même tout seul en 22 min. Et la semaine dernière, avec le fin de rhume, j'ai fait que 7 km tout seul en 33 min. Mais je ne compte pas encore faire de courses (j'en ai trop fait étant ado, maintenant c'est juste pour garder la forme, et puis si je fait une course, je vais absolument vouloir être dans les premiers ce qui n'est possible, donc être déçu voir frustré ).
-------------------- "Qui mange un chien, chie ouah ouah." / "Un peu d'astuce, un bol de riz, c'est la vie de Gandhi." / "L'infini c'est long, surtout vers la fin."
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