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> Rien ne sert de courir..., Et c'est ça qui est bon ^^
atarxerxes
posté 17 May 2009, 15:01
Message #1


Marathon Man


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Un petit topic sur la course à pieds en amateur, j'ai vu que ça pouvait intéresser des gens sur le forum (Aurel?).


Actuellement je cours régulièrement, le but ultime étant de faire le marathon de Paris l'an prochain pour mes trente ans. Un résultat autour des 4 heures me conviendraient (donc je ne vise pas un entraînement strict sans alcool pour arriver à 3h, Dieu merci happy.gif).
Les étapes intermédiaires que je me suis fixées sont :
- Paris-Versailles (16 km, 27 Septembre 2009), les inscriptions y sont ouvertes
- le semi-marathon de Paris (21,1 km, début Mars 2010)
Puis après le marathon de Paris proprement dit (42,195 km, début Avril 2010).


J'ai commencé à courir régulièrement début Janvier (5km une fois par semaine le week-end (d'abord en ayant du mal à ne pas faire de pauses au milieu) pour arriver progressivement en ce moment à une vingtaine de kilomètres par semaine en 3 séances : Mardi, Jeudi, Samedi).
La répartition ne répond pas vraiment à une organisation stricte (juste un jour sur deux maxi pour ne pas trop s'user) mais pratique : comme je cours le matin (début vers 7h00) et qu'en semaine je bosse (début vers 8h30-9h00) la distance de 5 km (soit une quarantaine de minutes entre la préparation, la course puis les étirements ensuite) est la plus pratique. Le week-end je cours le Samedi matin à 7h00 aussi en général, mais là je peux passer à 10km ou plus, sans trop de contraintes.
Là il s'agit d'un programme d'endurance que je me suis fixé comme ça, juste pour courir environ 25km par semaine, afin de muscler son coeur, de choper un rythme,... sur les conseils de mon docteur (qui fait du semi-marathon de manière régulière). La préparation spécifique au marathon, plus précise et définie (avec de l'endurance, de la résistance douce et de la résistance dure avec des ateliers spécifiques), ne commencera que 6 mois avant la course, début Novembre 2009.

J'avais déjà essayé plusieurs fois par le passé de courir régulièrement, sans réussir à persévérer plus d'une poignée de semaines à chaque fois.
Là, ce qui m'a bien aidé avec le recul, c'est d'avoir une tenue spécifique pour la course (des habits Kalenji/Décathlon tout simple), et de faire des parcours en ville, sans boucle intermédiaire (je ne supporte pas mentalement de courir sur un tapis devant le même décor, et quand on fait des boucles le risque est grand de s'arrêter avant la dernière boucle qu'on s'est fixée : là au moins, si je veux revenir chez moi à la fin de l'exercice je dois le finir complètement happy.gif).


Pour mesurer les distances et les durées, j'utilise ce GPS (par contre il a un peu de mal à trouver rapidement les satellites en ville, il faut dire aussi que je l'allume juste avant de commencer à courir sans lui laisser le temps de se caler peinard). Donc il est surtout utile en tant que chrono.
Mais c'est pas trop grave, vu que j'établis préalablement mes itinéraires sur GoogleMaps, comme ça (5km) par exemple (le but n'étant pas d'avoir la distance exacte au mètre près mais plutôt de faire toujours les mêmes parcours pour améliorer son rythme séance après séance).
A ce propos quelqu'un a déjà essayé cette application pour iPhone (bien que courir avec un iPhone sur soi ne doit pas être des plus pratiques, le Shuffle par contre est parfait, pour l'écoute de musique uniquement bien sûr)?
Je n'ai pas encore de bidule pour mesurer les BPMs mais ça sera nécessaire pour la préparation du marathon.


Bon sinon je suis assez fier de moi puisque hier j'ai fait 16km pour la première fois happy.gif (en un peu de moins de 1h30m)
Donc j'ai atteint le rythme que je vais essayer de maintenir jusqu'à début Novembre (Mardi : 5 km, Jeudi : 5 km, Samedi : 10 ou 16 km (suivant la disponibilité)).


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Gamoul
posté 17 May 2009, 15:10
Message #2


L'évangéliste


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Félicitations, c'est assez impressionnant, quand on veut on peut tongue.gif

(moi je veux pas ph34r.gif )
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Leopal
posté 17 May 2009, 15:52
Message #3


Son Altesse


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CITATION(Gamoul @ 17 May 2009, 16:10) *
(moi je veux pas ph34r.gif )


Moi non plus, parce que

CITATION
Rien ne sert de courir...


d'une part, et qu'en plus c'est fatiguant. tongue.gif


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JC Denton
posté 17 May 2009, 16:46
Message #4


Q


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Mouais étant parisien comme Atar, ca me gave de courir dans les rues ... Et puis t'es tout seul en courant.
Vive le tennis !


--------------------


"Je m'en badigeonne les baloches." M.Screw
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MaxiScope
posté 17 May 2009, 16:50
Message #5


Magnifique !


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Chapeau bas... pour les résultats

et l'objectif fixé.

Moi non plus, je ne peux pas


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Tant qu'à avoir des jeux développés comme sur console... autant jouer sur PS4
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JC Denton
posté 17 May 2009, 16:56
Message #6


Q


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C'est sur que il faut en vouloir pour courir autant de kilomètres... C'est une excuse pour t'éloigner de ta femme ?

sinon y a ca comme sport sympa



Ce message a été modifié par JC Denton - 17 May 2009, 17:00.


--------------------


"Je m'en badigeonne les baloches." M.Screw
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#TiPiaKk#
posté 17 May 2009, 17:54
Message #7


Voix-off


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Bravo Atar !!!
Quand tu repasseras sur Bordeaux, prends ta paire de tennis, on ira se faire un petit footing dans les vignes...


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fre2x3
posté 17 May 2009, 18:00
Message #8


Disciple N°6


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CITATION(atarxerxes @ 17 May 2009, 16:01) *
sur les conseils de mon docteur (qui fait du semi-marathon de manière régulière).
Ça c'est déjà une très bonne base wink.gif
En tous cas chapeau, il faut une volonté de fer, seul pour se motiver à faire du sport, c'est pas facile.
Les résultats sont là, en une année d'entrainements mais faudrait pas non plus trop en faire wink.gif :
2008 <=> 2009 <= le type en blanc à gauche c'est lui biggrin.gif


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MaxiScope
posté 17 May 2009, 18:10
Message #9


Magnifique !


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Il est fin et racé .... pour la mise aux enchères, un prix de base ? out.gif


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Paluchon
posté 17 May 2009, 19:00
Message #10


croissant.fr


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Ce sport est énorme, je connais Bruno Heubi ( vainqueur des 100km de Millau 2005 ) entre autre.
Ce qui m'étonne c'est l'équipe qu'il as derrière lui : Kiné, Médecin, Nutritionniste et Co..

Et dans ma région c'est vraiment bête de ne boire une goutte d'alcool biggrin.gif

Bref chapeau bas Atar pour ce défi wink.gif


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-Macbook avec des trucs de ouf dedans.
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atarxerxes
posté 17 May 2009, 19:29
Message #11


Marathon Man


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Merci tout le monde zen.gif (mettre le plus de monde au courant également, ça aide bien à garder la motivation pour accomplir des choses pour ne pas perdre la face happy.gif)

CITATION(JC Denton @ 17 May 2009, 17:56) *
sinon y a ca comme sport sympa

Trop fort, la préparation le matin c'est exactement ça biggrin.gif

CITATION(Leopal @ 17 May 2009, 16:52) *
CITATION(Gamoul @ 17 May 2009, 16:10) *
(moi je veux pas ph34r.gif )


Moi non plus, parce que

CITATION
Rien ne sert de courir...


d'une part, et qu'en plus c'est fatiguant. tongue.gif

En fait deux utilités :
- courir à jeun le matin (environ 20min, pas de séquences trop longues) permet de forcer le corps à consommer les graisses accumulées (source)
- j'ai toujours été réfractaire au fond et semi-fond à l'école, et arriver à atteindre mes objectifs me fournit un bien-être psychologique certain

Ce message a été modifié par atarxerxes - 17 May 2009, 19:38.


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olreg
posté 18 May 2009, 08:11
Message #12


In Wawa We Trust


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claclap.gif claclap.gif claclap.gif claclap.gif
Pour être un joggeur occasionnel je te félicite de cette réussite et régularité....
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Grammaire et Orthographe sont nos amies, il faut les aimer aussi ;-)
"De tous ceux qui n'ont rien à dire, les plus intelligents sont ceux qui se taisent"®
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Neomac
posté 18 May 2009, 09:03
Message #13


Camper of the shade


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Un grand bravo à toi !!!


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Pourquoi acheter des logiciels alors qu'il existe la plupart du temps des équivalents en freeware ?
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atarxerxes
posté 30 May 2009, 07:53
Message #14


Marathon Man


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Sur les conseils de mon docteur (encore lui !), j'ai essayé sa recette de boisson à boire pendant la course pour tenir : mélange d'Ice Tea et de miel, ça marche pas mal.
En incorporant le miel la veille dans le thé, il a le temps de se mélanger au lieu de rester au fond.

Par contre le baiser au vainqueur à l'arrivée est un peu poisseux tongue.gif


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RooKMooT
posté 30 May 2009, 08:38
Message #15


õige sõna õigel ajal


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C'est ton dentiste qui va être heureux... sad.gif
Les boissons énergétiques sont déjà particulièrement cariogènes, effet accentué par la respiration buccale durant l'effort.


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CITATION(MiP_MiP' @ 30 Nov 2015, 21:17)
Pour moi, il faut se rendre à l'évidence, on est juste un club de potes qui jouent ensemble. On va réduire les coûts et on va continuer de payer pour jouer ensemble.

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atarxerxes
posté 30 May 2009, 09:50
Message #16


Marathon Man


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1h30 par semaine à en boire j'espère que ça ne portera pas préjudice à mes dents happy.gif


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fre2x3
posté 30 May 2009, 10:12
Message #17


Disciple N°6


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Après les yeux c'est la suite logique.... biggrin.gif
Ton corps change, ce n'est pas sale !
out.gif


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Heimdal50
posté 30 May 2009, 11:22
Message #18


Grosses sacoches


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Ne nous fait pas le coup de la mutation de Seth Brundle ph34r.gif
Je ne peux pas courir comme toi, à moins d'avoir une belle femme avec un petit short moulant devant moi w00t.gif


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RooKMooT
posté 30 May 2009, 11:32
Message #19


õige sõna õigel ajal


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Ce n'est pas tant la durée que la fréquence qui importe.
Ma réflexion n'était pas anodine, c'est un grand classique et les études sur le sujet sont nombreuses...
il faut penser à se rincer les dents à l'eau pour le moins après l'effort, et privilégier des dentifrices riches en fluor avec contrôle régulier...
Ma réflexion étant dans le cadre de l'entraînement au marathon plutôt que pour le jogger du dimanche wink.gif
info


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CITATION(MiP_MiP' @ 30 Nov 2015, 21:17)
Pour moi, il faut se rendre à l'évidence, on est juste un club de potes qui jouent ensemble. On va réduire les coûts et on va continuer de payer pour jouer ensemble.

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atarxerxes
posté 30 May 2009, 12:15
Message #20


Marathon Man


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CITATION(Heimdal50 @ 30 May 2009, 12:22) *
Ne nous fait pas le coup de la mutation de Seth Brundle ph34r.gif
Je ne peux pas courir comme toi, à moins d'avoir une belle femme avec un petit short moulant devant moi w00t.gif

En fait (au delà de toute considération physique) ça aide à l'avoir dans son lit whistling.gif


Merci pour l'info RooKMooT, je vais faire gaffe alors happy.gif


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atarxerxes
posté 13 Jun 2009, 07:25
Message #21


Marathon Man


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Ca fait une semaine que je teste ces chaussures : Décathlon Eliofeet.

Par rapport aux running de base que j'avais avant, le fait qu'elles aient un bout rigide fait que j'ai moins mal aux orteils après avoir couru j'ai l'impression. A part ça, pour le moment, elles sont aussi confortables que des chaussons.

En plus en vert fluo avec les chaussettes assorties, ça pète cool.gif


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Gamoul
posté 13 Jun 2009, 21:44
Message #22


L'évangéliste


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T'as une photo ? happy.gif
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atarxerxes
posté 14 Jun 2009, 06:30
Message #23


Marathon Man


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Bientôt happy.gif


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atarxerxes
posté 18 Jul 2009, 08:14
Message #24


Marathon Man


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Bon, c'est parti pour de vrai, je suis inscrit pour Paris-Versailles (Dimanche 27 Septembre 2009).

Je devrais être dans un groupe de 5-6 personnes à faire la course ensemble (enfin ensemble au moins au démarrage). Il y a des personnes qui comptent faire cette course ici?

La principale caractéristique de cette course est une grosse montée au milieu du parcours, je suis allé la reconnaître le week-end dernier et même en marchant ça reste impressionnant surtout que ça dure deux bons kilomètres.


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#TiPiaKk#
posté 18 Jul 2009, 11:05
Message #25


Voix-off


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Ç'est un peu trop loin de chez moi, dommage. De mon côté mon entraînement continue également, j'en suis à environ 10 km tout les dimanches. Il y a 2 semaines j'ai fait une boucle de 5 km pour accompagner ma belle-sœur en 35 min, puis la même tout seul en 22 min. Et la semaine dernière, avec le fin de rhume, j'ai fait que 7 km tout seul en 33 min. Mais je ne compte pas encore faire de courses (j'en ai trop fait étant ado, maintenant c'est juste pour garder la forme, et puis si je fait une course, je vais absolument vouloir être dans les premiers ce qui n'est possible, donc être déçu voir frustré happy.gif).


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